Če se želite za vedno posloviti od odvisnosti in poskušate ugotoviti, kako prenehati piti, potem je čas, da se razumete in poiščete vzroke za svojo bolezen, imenovano alkoholizem. Ker že obstaja posledica - nenehna želja, da se napijemo z močnimi ali ne zelo alkoholnimi pijačami. Treba je še najti vzrok in ga odpraviti.
Pomembno:napačno je misliti, da je alkoholizem neločljivo povezan s človeško naravo. To je napaka. Konec koncev, če bi bila želja po pitju alkohola v vsakem človeku, potem na Zemlji ne bi bilo niti enega zdravega predstavnika našega plačila. A hkrati mnogi brez kakršnih koli stimulansov psihe, nekateri pa imajo močno odvisnost. Kakšni so razlogi, bomo razumeli spodaj.
Pomembne točke pri samostojnem opuščanju alkohola
Če poskušate sami ugotoviti, kako prenehati s pitjem, morate najprej razumeti nekaj pomembnih resnic, ki bodo pomagale premagati alkoholizem in se znebiti odvisnosti:
- Ne smete se bati življenja brez alkohola. Alkoholika večinoma ne prestraši toliko fizična hrepenenje po alkoholu in alkoholnih pijačah, kot sprememba običajnega načina življenja. Verjetno si človek, ki pije, a opusti odvisnost, preprosto ne predstavlja življenja brez alkohola. To pomeni, da bodo zanj prazni večeri brez pomena. In kaj lahko rečemo o počitnicah, pohodništvu v naravi, srečanjih s prijatelji itd. Kako ne boste pili tukaj, boste pomislili. V tem primeru morate zavrniti vse strahove in razumeti, da lahko vse dni, minute in sekunde svojega življenja uspešno napolnite s svetlimi barvami brez uporabe psihostimulantov. In to je pravzaprav zelo enostavno narediti.
- Morali boste delati na sebi, da se naučite uživati v življenju brez alkohola. To je veliko dela, a opuščanje alkohola za leto, dve in celo življenje se splača.
- Prav tako se je treba spomniti, da če si trdno rečete "Ne želim več piti" in se poskušate rešiti, boste morali trpeti kakršno koli psihološko in fizično nelagodje, ki ga lahko predstavlja svet okoli vas. Ne pozabite, da lahko oseba, ki ni odvisna od alkohola ali mamil, lažje in stoično prenaša vse življenjske težave.
Pomembno:bodite pripravljeni na to, da se življenje brez alkohola ne bo takoj normaliziralo. Lahko mine mesec ali dva, preden se pokaže popolno okrevanje po alkoholizmu. Navsezadnje telo potrebuje čas za obnovo. In psiha si bo opazno opomogla in vas usmerila po poti novih zdravih odkritij in poznanstev.
Oseba, ki trpi zaradi alkoholizma, ima bolj razvajeno in muhasto psiho, ki zahteva nenehno zaščito v obliki alkohola. Bodite pripravljeni na dejstvo, da se morate sami rešiti iz življenjskih težav. V nasprotnem primeru se bo vse zrušilo, alkoholizma pa se bo težje znebiti.
- Pripravite se na dejstvo, da se boste sprva pod vplivom alkohola želeli vrniti v običajno stanje udobja. Pravijo, da bodo vsi strahovi in težave izginili, če boste veliko pili. Naj vas ne zavede. To je samo navada, ki zahteva banalno fizično zadovoljstvo.
- Če poleg tega poskušate najti odgovor na vprašanje, kako sami prenehati s pitjem alkohola, potem nehajte podlegati samozavajanju. Govorimo o navdihu, pod vplivom katerega sprejmete naslednjo odločitev "Ne bom uporabil in mi ni več do tega". Takšni vzgibi in obljube praviloma prihajajo po novem nasilnem pijančevanju, kjer se je bolnik močno "odlikoval". Posledično se sram zaradi mačka spremeni v željo po novem življenju. A takšna varovalka bo zdržala le nekaj dni, nato pa bo obljubljeno pod vplivom pijače pozabljeno in izbrisano. Zato si ne laskajte. Pripravite se na težak boj. Ne pozabite, da je odpoved alkoholu težavna, a vredna tega.
Odstranjevanje vzrokov za zasvojenost z alkoholom
Da bi se sami znebili odvisnosti od alkohola in končno lahko pogumno rekli "sploh ne pijem alkohola", je treba ugotoviti vzroke bolezni. V gradivu bomo podrobno obravnavali tiste izmed njih, ki najpogosteje oblikujejo željo po prevzemu na prsih. Nato bomo razmislili o pomembnih točkah, ki naj bi se zasvojenim pomagale znebiti alkoholizma, tako da nikoli več ne pijejo.
Učenje trezne sprostitve
Najpogostejši vzrok zasvojenosti je nezmožnost sprostitve. Težak delovni dan, družinski prepiri, žalost v družini, zamere in druge življenjske težave povzročajo nekaj nelagodja in obremenjujejo psiho. In tukaj alkohol deluje kot rešilno sredstvo. A pomislite, ali je tako pomembno, da napetost odpravite z močnimi napitki. Navsezadnje se lahko sprostite z masažo. Komunikacija z ljudmi, ki so vam pri srcu, prispeva k sprostitvi in lajšanju stresa. Sprostite se in sprostite stres tudi s športom ali poslušanjem svoje najljubše glasbe. Mimogrede, glasbena terapija je odličen način, da se v vsaki situaciji sprostite in razumete, kako se znebiti odvisnosti od alkohola. Glavna stvar je najti svojo smer.
Pomembno:sprostitve ne smemo razumeti kot običajne pijanosti, temveč umirjenost uma in treznost misli, samozadostnost in samozavest in samozavest. Ne pozabite, da je sproščanje z alkoholom napačno. Ta taktika je pot najmanjšega upora, ki jo izberejo šibki.
Nasvet:če želite obvladati znanost o zdravi sprostitvi, lahko preberete literaturo o sprostitvenih tehnikah, metodah meditacije. Na zdrav način se najlažje sprostite s športom. Aktivno tek ali hitra hoja.
Priporočilo:če ste pragmatik in potrebujete jasen načrt delovanja, si lahko na preprost način pomagate. Cilje zapišite na papir in proslavite njihov dosežek. Te tehnike ubijanja odvisnosti so idealne za tiste, ki si življenja ne predstavljajo brez načrtovanja. Za sprostitveno tehniko lahko uporabite vodnik po korakih. Obvladovanje vsakega predmeta vas bo v vaših očeh znatno dvignilo v boju za treznost.
Šport na poti k okrevanju
Pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti je tudi eden od posrednih vzrokov za alkoholizem. Kot veste, je delo iz opice ustvarilo človeka. Se pravi obremenitve fizične ravni. In brez take osebe se preprosto degradira. Počuti se kot ničvreden tujec na tem planetu. Rešeni s športom in telesno aktivnostjo ne bodo želeli piti. Če ste si torej postavili miselnost »hočeš nehati piti« in želite ugotoviti, kako se ne bi zlomili, svoje življenje usmerite k športu. Začnite z majhnimi. Naj bo hoja zgodaj zjutraj ali zvečer ob sončnem zahodu. Pojdite v park in opazujte ljudi, ki se ukvarjajo s športom. So v formi in iz tega so samozavestni. Utrujeni so, a se vedno nasmehnejo. Športniki nimajo slabe volje, saj šport spodbuja proizvodnjo hormona endorfina. In je zelo zaželen hormon sreče, ki pomaga rešiti bistvo in osamljenost.
Pomembno:če pijete resno in dolgo časa, potem ne smete takoj podreti rekordov. Torej lahko telo resno obremenite. Začnite malo s poslušanjem telesa.
Daleč od dolgčasa
Dolgčas je še en pogost vzrok alkoholizma. Nezmožnost zasedbe prostega časa ljudi pogosto potisne na pot alkoholizma. In če se na tej podlagi ne znate znebiti pijanosti, potem se boste morali preučiti in si poiskati nov hobi. Ne bo lahko. Pogosteje se človek sploh ne zaveda, kaj ga zanima. Kaj bi rad naredil. Tu se velja spomniti, kaj me je očaralo v šoli. Kar me je najbolj privlačilo v otroštvu. Mogoče so se držale zvezde ali letala. Zanimiv hobi, ki vas prevzame v življenju, vam bo hitro odpravil navado pitja. In kmalu si boste lahko rekli: "Ne pijem. Za vedno sem nehal piti «in postal zanimiva oseba z osebno strastjo.
Nasvet:če ste ljubitelj nogometa, naj se ta hobi spremeni v igranje igre in ne v sedenje v baru na pivu s prijatelji. Poiščite nogometno ekipo na dvorišču, ki igra nekajkrat na teden, in se jim pridružite.
Negotovost in omejitev
Ti občutki so tudi vzrok za odvisnost od alkohola. Pogosto se negotovi ljudje počutijo zapuščene, v nekaterih primerih neprepoznane. Tu je vredno razumeti, da oseba ne more biti všeč vsem. Takšni, kakršni smo, smo edinstveni. In za vsakega od nas bo zagotovo našel prijatelja in občudovalca. Povsem mogoče je, da nekje zelo blizu obstaja oseba, ki vas bo ljubila ravno zaradi vaše sladke zadržanosti in tišine. Če imate težave s samozavestjo, se lahko obrnete na psihologa, ki vam bo pomagal razumeti sebe.
Notranja napetost in živčnost
Stalni občutki sitnosti, živčnosti in notranje napetosti pogosto vodijo tudi v navado pitja. Kaj storiti v tem primeru? Kako se sami odreči alkoholu? Tu je treba razumeti, da stalen notranji stres deluje po principu stisnjene vzmeti. Prej ali slej bo delovalo na sprostitvi in prišlo bo do okvare. Zato morate poiskati načine, kako odstraniti notranjo razburjenost. Hkrati ne bi smeli zamenjevati razdražljivosti in napetosti s pretirano energijo. Najverjetneje vas nekaj podzavestno moti. Morda je to strah pred prihodnostjo, možen finančni propad, strah pred izgubo ljubljene osebe. Poklicni psiholog vam bo pomagal podrobneje razumeti vzroke živčnosti. Sami se lahko na zdrav način naučite tehnik in metod sproščanja.
Pomembno si je zapomniti
Ko boste razumeli vse možne vzroke alkoholizma in poslušali sebe, boste zagotovo razumeli, kateri je vaš, in začeli boste delati na popravljanju situacije. Ne pozabite, da če ne boste našli razloga, bodo poskusi prenehanja pitja zaman. Prej ali slej se boste še vedno vrnili na svoj najljubši način za nevtralizacijo strahu, dolgčasa, dvoma vase ali notranje napetosti. Morda bo eno odvisnost preprosto nadomestila druga, kar je še huje. Vedite, da je razumevanje vzroka alkoholizma pomembna pot do okrevanja in za vedno opustitve alkohola. Posledično bo treznost postala vaš način življenja in misli.
Priporočilo:med obdobjem okrevanja ne razmišljajte o tem, da bi se morali zaščititi pred pitjem ljudi. To sploh ni potrebno ali dopustno le v najhujšem obdobju okrevanja. V nasprotnem primeru je pot do opuščanja alkohola zgrajena na popolni spremembi življenjskega sloga in misli, in sicer na življenju brez alkohola. Navsezadnje se naučite sprostiti in trezno počivati v vsakem primeru in v vsaki situaciji in v kateri koli družbi. Ne pozabite, da ste močna in zdravilna oseba.